Pandemi dönemindeki kısıtlanmaların kişiler üzerindeki fiziksel etkileri ile ilgili açıklamalarda bulunan düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Tuba Erdem Sultanoğlu, hareketsiz yaşamın kas ve iskelet sisteminde sorunlara yol açabileceğine dikkat çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.Covid-19 pandemisinde bulaşma riskini önlemek ve ölüm oranlarını kontrol altına almak için evde kalmanın yaşam tarzlarında önemli değişimlere sebep olduğuna dikkat çekerek açıklamasına başlayan Dr. Öğr. Üyesi Sultanoğlu, “Covid-19 ile hayatımızda meydana gelen değişikliklerle beraber fiziksel olarak aktif kalmak zorlaştı. pandemi ile insanlar daha az hareket eder, daha az enerji harcar, hareketsiz ve daha çok oturur hale geldi.” dedi.
“Covid-19 Enfeksiyonu Geçiren Bireylerde Kaslarda Erime Görülebiliyor”
Covid-19’un halen birçok yönünün bilinmeyen bir hastalık olduğunun altını çizen Öğretim Üyesi, “Bu süreçte hepimizin isteği sağlıklı ve eskisi gibi yaşamlarımızı devam ettirebilmektir. Bu hedefe ulaşabilmek için pandeminin fiziksel kapasiteye etkisini bilmek önem taşır. Özellikle eskiden çok kolay yapabildikleri egzersizleri, hareketleri, günlük işlerini yapamıyorlarsa; Covid-19 enfeksiyonu sonrası devam eden ağrı ve yorgunluk şikayetleri varsa ve yaşam kalitesine olumsuz etkiliyorsa bir fiziksel tıp ve rehabilitasyon kliniğine başvurmalarında fayda var.” dedi.
“Hafta Boyunca Orta Yoğunlukta Fiziksel Aktivite Yapılmalıdır”
Fiziksel olarak aktif kalabilmek için hafta boyunca toplamda en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya hafta boyunca en az 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite yapılması gerektiğini kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Sultanoğlu, “Bu amaçla ev içinde yürümek, dans etmek, koşu bandı, bisiklet ergometresi gibi evde herhangi bir kardiyo egzersiz aleti varsa kullanılabilir. Sağlam bir sandalyeye oturup kalkma; duvara karşı, mutfak tezgahı hizasında ya da yerde şınav; merdiven inip çıkma, su şişesi gibi bir ağırlık kaldırma ile haftada 2 veya daha fazla gün kas kuvvetlendirme egzersizleri yapılabilir. Pandemi sırasında evde yapılabilecek egzersizlerden biri de nefes egzersizleridir.” ifadelerini kullandı.
