BAYRAMDA BESLENMEYE AMAN DİKKAT!

Ramazan  Bayramı ve sonrasında sağlıklı beslenilmesi gerektiğini belirten İl sağlık Müdürü  Dr.  yasin yılmaz haberleri">Yasin Yılmaz, ramazan dolayısı ile beslenme düzeninde meydana gelen değişikliklerin, Ramazan Bayramı'nda öğün sayısının artmasına ve daha fazla yemek yeme istediğinin oluşmasına sebep olabileceğini söyledi. Geleneksel olarak bayramda şeker, çikolata, özellikle baklava, börek   gibi hamur işlerinin kan şekerini hızla yükselttiğini belirten Yılmaz, bu gıdaların tüketimine dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyardı.

Bayram ve sonrasında besin tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yılmaz, bayram ve bayram sonrası sağlıklı beslenme önerilerinde bulunarak şu ifadeleri kullandı:

“Yeterli ve dengeli beslenmek için, sağlıklı beslenme tabağında yer alan beş temel besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda tüketilmelidir. Bu besin grupları; Süt ve süt ürünleri grubu, Et, yumurta veya kurubaklagiller, Sebze grubu, Meyve grubu, Ekmek ve tahıl grubudur.

Ramazan ayının sonlanması ile tüketilecek yiyeceklerin miktarı aniden arttırılmamalıdır. Öğün sayısında ve ara öğünlerde dikkatli olunmalıdır.  Gerektiğinde ara öğünlerde taze meyveler, ceviz, badem, fındık ya da az şekerli hoşaf/kompostolar, ayran, kefir gibi içecekler beslenme düzenine eklenebilir."